음료수 대신 아이와 마시는 겨울 차

"물은 안 마시고 주스랑 음료수만 찾아요." 겨울이 되면 이런 고민이 늘어납니다. 난방으로 실내가 건조해지면 아이 코와 목도 함께 마릅니다. 단 음료를 줄이고 따뜻한 차를 습관으로 들이면 수분도 채우고 목도 덜 칼칼해집니다.

왜 겨울에 차를 권할까요?

찬 음료는 속을 차게 하고, 당이 많은 음료는 입맛을 떨어뜨립니다. 미지근하거나 따뜻한 차는 몸을 데우면서 수분을 자연스럽게 보충해 줍니다. 코와 목 점막이 촉촉하게 유지되면 찬 바람과 건조한 공기에 덜 예민해집니다.

도라지 감초차

도라지는 한약재 이름으로 길경이라 부르며, 기침과 가래 같은 호흡기 증상에 오래 써 온 재료입니다. 감초는 단맛을 내면서 도라지의 쌉싸름한 맛을 눌러 줍니다.

• 도라지는 껍질을 벗겨 잘게 썰고, 감초는 깨끗이 씻어 준비합니다.
• 물을 붓고 중간 불에서 30분 정도 달입니다.
• 충분히 우러나면 체에 걸러 미지근하게 식혀 줍니다.

대추차

말린 대추는 단맛이 있어 아이들이 잘 마십니다. 한의학에서는 속을 편하게 하고 기운을 돕는 재료로 씁니다. 대추를 깨끗이 씻어 물을 붓고 중간 불에서 30분 정도 끓인 뒤 걸러 주면 됩니다. 대추를 반으로 갈라 넣으면 더 잘 우러납니다. 씨가 목에 걸리지 않게 걸러서 주세요.

이것도 좋아요

• 보리차·옥수수차: 카페인이 없어 물 대신 마시기 좋습니다. 보리는 찬 성질이 있어 속이 찬 아이는 옥수수차가 낫습니다.
• 배 끓인 물: 배를 썰어 물과 함께 끓이면 목이 건조할 때 마시기 좋습니다.
• 생강차: 매워서 어린아이는 힘들어하니 대추차에 아주 조금 섞어 주세요.