알레르기 비염 있는 아이, 집에서 매일 해 줄 수 있는 것

비염 진료를 마치고 나가시는 보호자분들이 가장 많이 묻는 말은 "집에서는 뭘 해 주면 되나요?"입니다. 비염은 코만 불편한 문제로 보이지만, 밤잠을 설치게 하고 낮의 집중력에도 영향을 줍니다. 한꺼번에 다 바꾸려 하면 금방 지칩니다. 아래 중 쉬운 것 하나부터 습관으로 만들어 보세요.

공기부터 바꿔 주세요

• 실내 습도는 50~60%로 맞춰 주세요. 가습기는 매일 씻고 물은 날마다 새로 채웁니다.
• 카펫, 천 소파, 두꺼운 커튼, 봉제 인형은 줄일수록 좋습니다. 침구는 뜨거운 물로 자주 빨아 주세요.
• 물건을 줄여 청소하기 쉬운 집으로 만들면 먼지 관리가 한결 편해집니다.
• 개나 고양이 털에 반응하는 아이라면 침실만큼은 동물이 들어오지 않게 해 주세요.

잠자리와 아침 습관

코가 막힌 아이는 시원한 창가나 벽 쪽으로 코를 내밀고 잡니다. 잠깐 뚫리는 것 같아도 몸이 식으면서 다시 막히고 재채기가 늘어납니다. 침대 머리를 창가에서 떼어 주세요. 아침에 일어나서 바로 찬 공기를 맞으면 재채기가 연달아 터지기 쉬우니 기지개를 켜고 몸을 쭉쭉 늘리는 체조로 몸을 먼저 데워 줍니다.

먹는 것과 코 푸는 법

찬 우유, 주스, 아이스크림은 줄이고 미지근한 물을 자주 마시게 해 주세요. 코는 세게 풀면 점막이 자극되고 귀에도 부담이 갑니다. 한쪽씩 막고 살살 풀게 하고, 잘 안 나오면 식염수를 한두 방울 넣어 자연스럽게 흘러나오게 합니다. 스팀타월로 코를 감싸거나 콧방울 옆을 손가락으로 부드럽게 문질러 주는 것도 막힌 코에 도움이 됩니다.

에어컨을 쓰는 계절에는

• 찬 바람이 얼굴에 바로 닿지 않게 방향을 돌려 주세요.
• 실내외 온도 차는 5도 안쪽으로 맞춰 주세요.
• 필터는 2주에 한 번쯤 청소해 먼지와 곰팡이를 줄입니다.